Тренировка на внешнюю и внутреннюю часть бёдер🔥🔥🔥
Улучшаем формы😍убираем дряблость, по желанию с собой резинку она лучше прорабатывает проблемные зоны
Выполняем 3-4 подхода количество повторений не по времени, а последние 5 делаем до жжения, боли, пекло, ощущения разные
Если очень тяжело 20 повторов делайте меньше, если легко то больше
Резинка по цвету и сопротивлению разная, всё зависит от производителя
Если слабая можно использовать 2 сразу или делать на большее повторений без неё
Отдыхаем 40 секунд между подходами
1-лежа на боку поднимаем ногу верх, придерживаемся рукой, чтобы не заваливаться вперёд(внешняя)
2-разведение ног в стороны - внешняя (как можно сильнее тянем резинку)
3-лежа на спине, сгибаем ноги в колени и разводим в стороны(внутреняя и передняя часть бёдер)
4-ракушка, как можно сильнее раскрываем бёдра(внутренняя)
5-мост, разведение ног в стороны, туловище зафиксировано(внутреняя и внешняя)
Какая следующая интересует тренировка?
Спортику❤
Около минуты
17 июля 2023
252 читали