17 подписчиков
Тренировки
Да-да, я та самая бесячая подруга, которая регулярно тренируется дома. Приятно познакомиться 😉
На самом деле, конечно, не все 365 дней в году, я тоже человек. Но с рождением сначала одного, а потом и второго ребенка, я поняла, что мне гораздо проще организовать себе хотя бы минимальные нагрузки дома, а не тащиться в спортзал или подстраиваться под расписание групповых тренировок.
Тренировочные программы для дома я пробовала разные, из тех, что мне понравились - #Secta.school (много мотивации, ощущение коллективной работы, есть кураторы, которые всегда на связи и будут пинать до последнего, но очень уж дорого) и FitStars (большое разнообразие курсов, однако это больше для самостоятельных и самомотивированных, но цена приемлемая).
Что мне помогает тренироваться и не забивать:
- Адекватная нагрузка - начинала я всегда с более легких программ с тренировками минут по 20, но каждый день. Так легче войти в режим и не забить через несколько тренировок.
- Легкий доступ к коврику и форме. У меня коврик лежит в тумбе под телевизором, а треню я босиком и практически в домашнем.
- Ощущение легкости и силы, появляющиеся буквально через несколько тренировок. Очень уж мне нравится такое самоощущение.
Сейчас я треню около 4-5 раз в неделю примерно по часу (20 мин силовая, 20 мин функциональное кардио, 20 мин растяжка). Но это вообще не всегда никогда так было 🫣 Это я сейчас после каратистского летнего лагеря такая заряженная - там мы по 5-6 часов в день тренировались 😅 И теперь уж очень не хочется совсем потерять набранную форму.
Именно поэтому в этот раз я тренировалась даже в отпуске. Благо коврик много места в машине не занимает, а тренировки есть в телефоне/компьютере.
С другой стороны как раз дома довольно сложно выделить время - всегда есть дела поважнее (дети, вечная приборка, готовка, стирка и тп - девочки поймут). Поэтому для меня важно выделить это время хотя бы кусочками по 20 мин (я часто так делаю) в течение дня на себя.
Хотя иногда это и происходит с боем 😅
1 минута
19 июля 2023