Попробуйте всякий раз, когда злитесь на себя, поискать другой объект своей злости, кого-то во вне, на кого вы злитесь. Прямо, представьте, что сейчас, сегодня, на этой неделе вам недоступна опция «злиться на себя», и всякий раз, когда ощущаете злость на себя, ищите другого адресата.