8 подписчиков
Зачем нужна медитация
Не только для релакса, внутренней сосредоточенности и самосозерцания.
В медитации наше тело одновременно расслабляется и концентрируется.
Мы начинаем четко ощущать границы тела, и не только физического. Закрывая глаза, мы осознаём и каждую его часть отдельно, и все в целом.
Очень приятный и красивый опыт.
Как только восприимчивость тела повышается, мы получаем возможность создать более тесный контакт и с нашими чувствами. Настоящими, живыми, глубинными.
Ощущение, что три части нас: тело, разум и душа наконец-то объединились и пребывают в абсолютной гармонии.
Находясь в контакте с чувствами, мы получаем возможность соединиться с ними, прожить и отпустить.
Фактически в медитации запускается процесс самоисцеления.
Если вы обретаете первый опыт медитации и не знаете, с чего начать, прекрасная новость, что ничего знать и не нужно. Всё случается само собой.
🔸Устройтесь удобно, так, чтобы тело было расслаблено, и ничто вас не отвлекало.
🔸Включите приятную спокойную музыку.
🔸Закройте глаза.
🔸Обратите свой взор внутрь.
🔸Попробуйте сместить центр внимания из головы вниз в сердечный центр (центр груди).
🔸Прислушайтесь к ощущениям в теле. 🔸Попробуйте перемещать ощущения по телу, как вам захочется в моменте.
🔸Попробуйте почувствовать контакт одновременно со своими мыслями, телом и душой. Постарайтесь ощутить это триединство во всем его объеме.
Если практиковать медитацию 15-20 минут в день, скажем, перед сном или утром, как только пробудились, навык разовьётся очень быстро.Вы почувствуете прогресс уже после 2-3 сеансов.
А вы медитируете?
Мне нравятся музыкальные композиции Karunesh😊
Какую музыку вы предпочитаете? Поделитесь 🌺
Создадим плейлист 😌
1 минута
17 июля 2023