1204 подписчика
Как правильно питаться?
Лето - самое лучшее время, чтобы получить из пищи полезные вещества. Но даже свежие фрукты, овощи и зелень могут навредить, если не придерживаться определенных правил.
Делюсь с вами рекомендациями по питанию, которых придерживаюсь сам:
1️⃣ Утро
Пить воду мелкими порциями, по 200-300 мл. каждый час, не забудьте выпить стакан теплой воды до завтрака. Полезны свежевыжатые соки из овощей и несладких фруктов и трав (кинза, петрушка, люцерна, зеленый ячмень) и т.п., но не на голодный желудок! Ешьте орехи, миндаль, льняные семена или семена подсолнечника, каши (овсянка, гречка и просо). Каши важно запаривать, не варить. Не забудьте про белок.
2️⃣ Обед
Полезным будет овощной суп на медленном огне с добавлением проросших бобов. Каши с растительными маслами (оливковое и льняное). Рыба жирных морских сортов или мясо птицы на пару. Тушеные овощи на пару и другие блюда готовить, не доводя до кипения!
3️⃣ Ужин
Зеленые салаты: состав в основном из листьев и трав (пропаренная брокколи, капуста, шпинат, петрушка, кинза, бобовые стручки, сырая свекла, сырая морковь, огурец, помидоры, соевый сыр — тофу, лук и чеснок), заливать растительными маслами и живыми йогуртами.
Многие мои рекомендации я собираю в книге, которую совсем скоро собираюсь анонсировать вам. Питание - это малая часть, которая содержится в книге!
Ждете мою книгу? Какие темы вас больше всего интересуют? Пишите в комментариях, буду рад вашим предложениям)
1 минута
17 июля 2023