17,2 тыс подписчиков
День, когда можно объесться всего подряд. Моё отношение
Сейчас среди фитнес любителей распространено понятие «читмил», которое они подсмотрели у спортсменов.
Но ведь важно понимать, что нагрузка у человека, который тренируется в спортивном режиме и занимается просто в фитнес клубе 2-4 раза в неделю - это абсолютно разное.
Люди, которые ходят в фитнес зал, часто сталкиваются с типичной проблемой на фоне этих читмиллов. Неделю они держат прекрасное питание, но как только наступает пятница, то настает праздник живота, которые перекрывает весь калораж, который вы сэкономили за неделю и получилась зона поддержания. Если вы хотите похудеть, то при таком раскладе не стоит ждать прогресса.
Другой момент - снятие психологического напряжения. Но почему у человека, который просто тренируется в фитнес зале и не имеет спортивных целей, должна быть сильная усталость от рациона?
Вы должны найти такой тип питания, от которого будете получать удовольствие, а не испытывать насилие над собой.
Лично я за умеренное потребление продуктов и иногда, конечно же, имеет место быть и тортик в рационе, и пицца (как у меня вчера). Все дело лишь в количестве и умении даже в такие моменты дозировать прием пищи и не объедаться до потери пульса.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
17 июля 2023
1938 читали