53 подписчика
Привет✋👋
☑️ ГРУДЬ
👉 Поехали 👇
1.Жим гантелей лёжа под углом 45 градусов : 3×6-8.
2.Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье : 3×10-12.
3.Отжиманья на брусьях с доп. весом : 3×10-12.
4. "Разводка" на горизонтальной скамье : 3×10-12.
5.Сведение рук в кроссовере на низ груди : 3×12-15.
Упражнение 4 и 5 делаются без паузы 💪
ПРЕСС: " Молитва":3×20.
👉 Всем здоровья и без травм 👆
Около минуты
17 июля 2023