106,4 тыс подписчиков
💤 Сон в летнюю ночь. Как за 1 минуту понять, высыпаешься ли ты, насколько здоровый сон и надо ли что-то менять 💤
Забавно, что все ремарки про качество сна в статьях про здоровье, похудение, набор мышечной массы и вообще функциональную и полноценную жизнь почему-то игнорируются. Люди, как само собой разумеющееся, воспринимают советы, что надо соблюдать гигиену сна, но почти НИКТО им не следует. Я много раз опрашивал своих друзей и подписчиков и знаю, что только единицы относятся к этому важнейшему процессу должным образом.
Я не буду в сотый раз объяснять про важность ночного восстановления организма. Мне кажется, что простая логика подскажет тебе, что почти половину своей жизни, которую мы проводим в кровати, надо сделать полноценной и правильной. Это фундамент нашего здоровья и самочувствия. Кстати, может ты думаешь, что у тебя со сном все в порядке и не стоит даже заморачиваться? А давай узнаем. Нужно ответить на несколько вопросов "да" или "нет" 🔻
❓ Ты засыпаешь через 20 минут или даже быстрее после того, как лег в кровать и настроился на сон?
❓ В 11-м часу ночи ты уже вовсю смотришь сны?
❓ Ты ложишься всегда +- в одно и то же время, равно как и встаешь, и спишь от 7 до 9 часов?
❓ Ты не храпишь по ночам?
❓ Ты ни разу не просыпался за ночь (туалет, попить водички, проверить будильник)?
❓ С утра у тебя хороший аппетит и комфортные ощущения в ЖКТ?
❓ Утром ты чувствуешь бодрость и прилив сил?
❓ Днем тебя не клонит в сон и не нападает зевота?
💡 На все 8 вопросов у тебя положительный ответ? Поздравляю! Ты в числе редких счастливчиков, которые спят идеально. Можешь лишний раз порадоваться за свою ответственность и адекватный подход к здоровью. А вот если у тебя много "нет" в ответе на этот простой опросник, нужно что-то с этим делать.
Есть самый просто маркер качества сна. Утром ты должен чувствовать себя просто идеально. Вот это утро здорового человека. Если же нет, срочно займись вопросом. Потому что ежедневный недобор восстановления — это колоссальная растрата энергии и такого ценного жизненного ресурса.
Будь здоров ✌️
🔻🔻🔻
В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️
✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me
1 минута
17 июля 2023
864 читали