5597 подписчиков
3 главных ошибки при тренировке бицепсов
Многие люди, которые решили нарастить мышечную массу не имеют представления о том как растут мышцы и как их следует тренировать для запуска механизма гипертрофии. Многие так же не имеют представления о том какие упражнения следует выполнять и как именно их выполнять для той или иной мышечной группы.
В связи с этим, я расскажу вам о трех самых распространенных ошибок при тренировке бицепсов. Почему именно бицепсы? Да потому что данная мышечная группа является одно из самых актуальных для многих атлетов.
1. Использование слишком большого веса: многие люди думают, что чем больше вес, тем эффективнее тренировка. Однако, если вы используете слишком большой вес, то вы не сможете правильно контролировать движения и сделать полный диапазон движений, что может привести к травмам.
2. Неправильная техника выполнения упражнений: многие люди не знают, как правильно выполнять упражнения на бицепсы и делают это неправильно. Например, многие люди не разводят локти в стороны при выполнении упражнения "молоток", что не позволяет полностью работать бицепсам.
3. Недостаточное количество повторений: многие люди не делают достаточное количество повторений, чтобы эффективно развивать бицепсы. Чтобы получить результаты, нужно делать от 8 до 12 повторений в каждом подходе и выполнять от 3 до 4 подходов.
Уверен, что каждый совершает или совершал вышеперечисленные ошибки.
Покупайте сейчас, а платите потом
Не любите упускать возможности? Хотите брать от жизни все? Например, не отказывайтесь от горящего тура мечты! Или не стоит с тоской смотреть на желтый ценник и думать: а будет ли еще такая скидка, когда я получу зарплату? Раз и навсегда снимите этот вопрос с повестки дня: покупайте сейчас, а платите потом! И это возможно с кредитной картой Ренессанс:
2 года без % на покупки, совершенные в 1-й месяц после оформления карты.
200 дней без % на покупки со второго месяца после оформления карты.
Бесплатная навсегда: выпуск, обслуживание и доставка неименной карты – 0 рублей.
Скидки и кэшбэк до 50% от платежной системы «Мир» и партнеров банка!
Вы такую карту еще где-либо видели? И не увидите, если прямо сейчас не оформите ее по ссылке:
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
17 июля 2023