199 подписчиков
Как летать без ущерба для организма?
В идеале, чтобы летать с комфортом нужно выбрать бизнес-класс или вообще иметь свой самолет. К таким вариантам мы, конечно, будем стремиться :)) Ну а пока что учимся более-менее комфортно путешествовать экономом.
Золотое правило: не засиживайтесь! Чтобы избежать отеков, зажимов и не допустить проблем со спиной, шеей, ногами, обязательно нужно встать и походить спустя 40-60 минут после взлета. Многие просто встают рядом с креслом, но нужно именно двигаться. Держась одной рукой за кресло, ногами поделайте такие “танцевальные” движения: одно колено согнул, выпрямил, потом другое так же. Можно просто походить по салону или уйти куда-то в заднюю часть самолета и присесть 5-10 раз. Этого хватит на следующие 30 минут.
Допустим, полет длится четыре часа – первый раз вставайте через 40 минут, потом через 30, потом через 20. Тем самым вы себя спасете.
Если вас периодически беспокоят боли в спине, лучше еще дома до самолета растянуться, сделать гимнастику и только потом ехать. После прилета тоже нужно сделать небольшую гимнастику, хотя бы 5-10 минут. Вы точно почувствуете себя лучше.
Второе – пить побольше жидкости. Не много, а побольше и лучше чистой воды. Известно, что многие вообще не пьют воду в самолете.
Тревел-подушку нужно выбрать правильно. Наденьте подушку на шею и попробуйте подвигаться. Если шея «бултыхается», значит подушка слишком широкая. Если шея сжата и в ней неудобно поворачиваться – это тугая подушка, от нее может появиться дискомфорт. Фиксация должна быть легкой – шея и голова не должны особо чувствовать подушку.
1 минута
17 июля 2023
133 читали