31 подписчик
Мы с вами много говорим о том как важно давать себе отдых. Но отдыхать без чувства вины, да еще и в свое удовольствие - та еще наука для многих. Лично я этому училась много лет, честно говоря.
Про схему «жесткие стандарты», я знаю не только из книг и обучений.
Это моя схема, с токсичным влиянием которой я справилась благодаря психотерапии.
Правило людей с такой схемой - «никогда не бывает достаточно хорошо». Они придерживаются нереалистичных стандартов, но считают их нормальными. Строги к себе и к окружающим. Озабочены рациональным использованием времени, не могут расслабиться на отдыхе, много работают. Таким был мой портрет до психотерапии.
Схемы формируются в детстве.
Такие родительские послания я слышала в детстве: «А для меня работа и есть отдых», «Под лежачий камень вода не течёт», «Быть требовательным к себе - залог успеха везде», «Надо всегда стремиться к большему».
Родители не критиковали и не обесценивали меня и не говорили: «Катя, что бездельничаешь?» Но, вот как вот мне неудобненько было ничего не делать, в такой деятельной семье. Поэтому я делала что-то всегда дома: убиралась, училась, читала.
После университета я поступила в аспирантуру. У отца два высших образования и куча всяких профессиональных регалий, ну и мне надо так же.
Работать на двух работах с утра до ночи и писать по ночам кандидатскую, мне казалось вполне естественным.
А что? Как по другому? Какой отдых? А учиться? А опыт нарабатывать? Я же с людьми работаю! Не дай бог совершить ошибку и сделать что-то не так. Это же непростительно.
Сильное влияние оказала схема "жесткие стандарты" на мою профессиональную деятельность. С одной стороны, это хорошо для саморазвития. С другой стороны - страдали другие сферы: Здоровье, Хобби, Общение. У меня не было на это времени.
Терапия помогла мне научиться держать баланс во всех сферах жизни. И снизить требования к себе с завышенных до адекватных. И теперь я получаю удовольствие от «ничегонеделанья». Сегодня вот мы просто гуляли, просто слушали музыку и общались друг с другом ❤️
1 минута
17 июля 2023