17,1 тыс подписчиков
3 варианта разнообразить свой завтрак
Вариант 1. Мюсли с йогуртом и ягодами.
* Возьмите порцию нежирного греческого йогурта.
* Добавьте в йогурт порцию мюсли с низким содержанием сахара или без него.
* Положите свежие ягоды (клубнику, голубику, малину) сверху.
* Если хотите, посыпьте немного измельченных орехов или семян чиа для добавления текстуры и дополнительных питательных веществ.
Вариант 2. Белковый сэндвич с индейкой и овощами.
* Возьмите две ломтика цельнозернового хлеба.
* Намажьте на один ломтик тонкий слой горчицы или греческого йогурта.
* Положите на хлеб нежирный индюшачий филе, нарезанный тонкими ломтиками.
* Добавьте свежие овощи, такие как листья салата, томаты и огурцы.
* Посолите и поперчите по вкусу.
* Покройте вторым ломтиком хлеба и подавайте.
Вариант 3. Авокадо-тост.
* Возьмите одну ломтик цельнозернового хлеба и поджарьте его в тостере.
* В это время разрежьте половину спелого авокадо и нежно разотрите его вилкой.
* Распределите пюре авокадо на хлебе.
* Добавьте сверху нежно сваренное яйцо или ломтик нежирного индюшачьего ветчины.
* Посыпьте тост кунжутом, перцем и солью по вкусу.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
Около минуты
16 июля 2023
753 читали