2 подписчика
Об экстренной помощи при панических атаках и приступах агрессии, и о том как важно пройти всю терапию с психологом.
Есть хорошая действующая техника - дыхание квадратом. Она заключается в том, что для начала на одинаковый счет нужно делать вдох-задержать дыхание-выдох-задержать дыхание (иногда рекомендуют при дыхании рисовать квадрат). При таком дыхании организм понимает что он в безопасности (но иногда, без сопровождения психолога эта техника со временем перестает помогать).
К сожалению, об этой технике узнают когда уже нужна экстренная помощь. Если это так, то конечно же выполните эту технику.
Но чтобы эта техника продолжала помогать, постарайтесь регулярно её практиковать в состоянии покоя и безопасности.
Для начала выполняйте дыхание на счет 1-и-2-и-3-и-4-и:
Вдох: 1-и-2-и-3-и-4-и
Задержка:1-и-2-и-3-и-4-и
Выдох:1-и-2-и-3-и-4-и
Задержка:1-и-2-и-3-и-4-и
Если вы почувствуете что вам комфортнее какой-то этап выполнять на более длинный счет, можете счет на этом этапе изменить на более комфортный.
В процессе терапии я даю клиентам дополнительные рекомендации по выполнению этой техники, и в комплексе с другими техниками и профессиональной поддержкой помогаю шаг за шагом продвигаться вперед. Но бывает такое, что в какой-то момент клиенты могут почувствовать что у них уже все получается, они выздоровели и бросить терапию в одностороннем порядке. Как показывает практика, что когда клиентов отбрасывает назад, финансовые затруднения уже не являются поводом опять прийти в терапию к психологу. А для хорошего психолога важен результат, и отпустить выздоровевшего клиента важнее дополнительных лишних (по мнению клиента) сессий. Если у вас обстоятельства, которые вынуждают вас бросить лечение - найдите силы посетить как минимум еще одну сессию.
Для закрепления результата я после окончания терапии предлагаю назначить одну двадцатиминутную сессию бесплатно. это помогает дать поддержку клиенту, удостоверится в том, что клиент достиг целей терапии.
1 минута
16 июля 2023