5596 подписчиков
Неожиданные преимущества от выполнения подтягиваний
Итак, если вы решили выходить на улицу и выполнять подтягивания, то в таком случае вы на верном пути.
Подтягивания полезны не только для мышц, но и в целом приносят большую пользу для организма.
Так выполняя подтягивания с вами произойдут следующие положительные моменты:
1. Укрепление мышц спины: Подтягивания активируют широчайшие мышцы спины, латиссимус дорси, дельтовидные и трапециевидные мышцы, что помогает укрепить их и повысить общую силу спины.
2. Развитие силы и выносливости верхней части тела: Подтягивания требуют значительного усилия, чтобы поднять свой собственный вес. Регулярное выполнение этого упражнения помогает развить силу и выносливость мышц верхней части тела.
3. Улучшение осанки: Подтягивания способствуют укреплению мышц спины и плечевого пояса, что помогает поддерживать правильную осанку и предотвращать проблемы с позвоночником.
4. Улучшение общей физической формы: Подтягивания являются комплексным упражнением, которое активирует множество мышц одновременно. Это помогает улучшить общую физическую форму и координацию движений.
5. Повышение метаболизма: Выполнение подтягиваний требует большого количества энергии, что способствует ускорению обмена веществ и повышению общего уровня физической активности.
6. Улучшение спортивных результатов: Подтягивания являются одним из основных упражнений для развития силы верхней части тела, что может помочь повысить спортивные результаты в различных видах спорта, таких как гимнастика, баскетбол, альпинизм и другие.
Важно отметить, что для достижения максимальной пользы от подтягиваний необходимо правильно выполнять упражнение и постепенно увеличивать его интенсивность и сложность. Так же необходимо чередовать хваты во время подтягиваний, это важно для пропорционального развития мышц спины, да и тела в целом.
А вы подтягиваетесь, если подтягиваетесь, то сколько раз?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
15 июля 2023
4817 читали