725 подписчиков
ВРЕМЯ РАБОТЫ ГОРМОНОВ
Вместо эпиграфа:
"Чемпион по борьбе с собой -
Ты, наконец, победил!"
И сразу простой вывод: вот, не надо нам таких "чемпионов"!
Две простых, но очень важных для нас позиции: здоровье - и состояние позитива и активности.
Многие страдают, жалобно рассказывая о нехватке сил и здоровья.
Первый и простейший способ восстанавливать силы, и править здоровье - это следовать естественному расписанию гормонов, управляющих нашей активностью и самочувствием.
Эти гормоны зависят от многого, но в первую очередь - от времени суток.
Некоторые - например, мелатонин - напрямую зависят от наличия или отсутствия света.
А мы зависим от них.
Вот среднестатистическое расписание активности гормонов.
Если вас не хватает на разные практики по набору энергии, то воспользуйтесь хотя бы этим.
Зная расписание гормонов, мы легко можем выстроить своё правильное расписание - когда и чем лучше заниматься.
Где "лучше" - это лучше для нашего здоровья и активности. А не для заработка денег, или сдачи проекта.
Итак, слово гормонам!
🔸4:00 - 6:00 - начинает вырабатываться серотонин, или «гормон счастья»
🔸6:00 - 7:00 - поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он готовит наш организм к активным действиям. А если в это время ещё выпить стакан воды, то она поможет вымыть из нашего организма часть гормонов стресса. А лёгкая зарядка придаст сил
🔸7:00 - прекращается выработка мелатонина, и продолжение сна становится бесполезным. Поэтому, если хочется больше успеть в жизни — вставайте до 7 утра. Ложиться, конечно, тоже надо соответственно расписанию гормонов - в идеале
🔸8:00 - начинают просыпаться половые гормоны (стероиды), образующие наш мышечный каркас. Это время прекрасно подойдет для более активных занятий движением (зарядка, Цигун, Тайцзи, Йога, легкая пробежка)
🔸10:00 - 14:00 - вырабатываются нейрогормоны. Это самое удачное время для умственной деятельности, для работы. Лучшие идеи приходят тоже в это время
🔸14:00 - 16:00 - приходит гормон роста, поэтому в это время часто хочется спать. И если у вас имеется такая возможность, то обязательно используйте её и поспите всего минут 20, а затем немного разомнитесь. Это придаст новых сил, энергию, а также продлит вашу красоту, здоровье, и молодость
🔸17:00 - время снижения кортизола. Снижается уровень сохранения энергии в организме. В это время лучше не принимать никаких серьезных решений и не заниматься спортом (так как питание клеток не происходит. Это, конечно, общий совет - но учитывать стоит
🔸21:00 - 21:30 - начинается выработка мелатонина, «гормона сна». В это время начинает снижаться температура тела, тем самым увеличивая продолжительность молодости. В это время нам уже хочется в постель. И если есть возможность - старайтесь не пропустить это время - организм готовится ко сну, не мешайте ему лишним возбуждением
🔸22:00 - начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь спать
🔸22:00 - 4:00 - происходит полная «перезагрузка» организма и ценность сна наиболее максимальна
🔸В 2.00 часа ночи просыпается гормон роста. Именно в этот период дети особенно активно растут, а у взрослых крепнет мускулатура и обновляется кожа
Это открытая информация - но она станет полезной только если ей пользоваться.
"Просто читать" - это здесь не работает.
2 минуты
15 июля 2023