1 подписчик

Не мало важно для здоровой спины и хорошего настроения , соблюдать рацион🥗🍳

Никогда и никого не слушайте, что нужно есть :

По часам❌

По 3 раза в день❌

Раз в день❌

Соблюдать интервальное голодание ❌

Вы только сделаете плохо себе🆘🆘🆘

Употреблять пищу надо , когда организм этого хочет. Перед приемом пищи за 10-15 минут , пить стакан воды, Вам поможет это , не переесть и полностью насытиться

ВАЖНО:

✅Есть полезные фрукты и овощи( апельсины, перцы..)🍊🍋🫑

✅Тренироваться, но не переусердствовать 🏄

✅Есть можно всё, но не передать, мы толстеем от количества, а не от определенного продукта. Пицца, безалкогольные коктейли, салаты, всё это может быть полезным.

✅Исключить алкоголь и курение

✅Есть белок

Позже в своем блоге буду рассказывать больше полезного о тренировках, еде и красоте.

и ещё 2

Около минуты

15 июля 2023