2014 подписчиков
Как прошла моя неделя после возвращения из Волгограда и перед полумарафоном по случаю Дня Рождения КЛБ "Ростов Дон Бегущий".
Воскресенье (9 июля) прошло в дороге, было совсем не до бега.
Понедельник (10 июля) ночью лил дождь, да и общая усталость, накопившаяся от дороги и недосыпа, привела меня в состояние ежика в тумане. В пору было кричать: "лошадка!" Однако лошадка в этот день еле шевелила копытами.
Вторник (11 июля) ожил и совершил первую после возвращения пробежку в равномерном темпе по классическому маршруту. 22км 1:49:53 (5:00), набор высоты 138 метров, каденс 181.
Среда (12 июля) практически повторил вчерашнюю пробежку как по маршруту, так и по темпу, но чувствовал себя лучше.
24км 1:59:04 (4:58), набор высоты 148 метров, каденс 181.
Четверг (13 июля) сделал пиковую, самую мощную тренировку на неделе. Маршрут тот же, темп чуть выше.
26км 2:08:02 (4:55), набор высоты 160 метров, каденс 182.
Пятница (14 июля) перешел в отдыхательный режим перед полумарафоном. 20км 1:57:15 (5:52), набор высоты 124 метра, каденс 180.
Суббота (15 июля) начался новый ивент на выносливость от Run Da, поэтому сделал хоть и медлительную, но все же длительную, сбегал до Каратаево. 27км 2:34:50 (5:44), набор высоты 142 метра, каденс 180.
Завтра полумарафон в парке Авиаторов (15 кругов по 1400 метров, 15 крутых и затяжных подъемов и столько же спусков). Полетаем.
1 минута
15 июля 2023