13 подписчиков
Съесть слона можно только по частям.
Любая большая цель кажется неподъемной лишь до той поры, пока ее не начинаешь разделять на кусочки.
"Поедание слона" можно организовать двумя способами.
Можно выполнять задачи по определенному порядку от "хобота" до "хвоста", а можно сначала сделать то, что кажется наиболее лёгким.
Итак, если вам нужно нормализовать вес и это кажется сложной задачей, возьмете листок и напишите все этапы этого процесса.
Оказывается их не так уж и много.
Но ✔️ ПЕРВОЕ что следует сделать - понять, "почему произошел набор веса?"
Когда причины будут найдены, станет легко действовать.
Вы больше не утонет в хаосе многозадачности, ваши действия будут минимальными и эффективными.
Как это реализовать?
Надо начать вести дневник ПРИВЫЧНОГО ПИТАНИЯ.
Фиксируйте то, как вы питаетесь изо дня в день, без попыток что-то улучшить или изменить прямо сейчас.
Подробный план исследования своего питания даю на интенсиве "дневник питания".
Частая ошибка!
Если начнёте себя оценивать, ругать или стыдиться за свой дневник питания, то, наверняка, сойдёт с намеченного пути.
Выход!
Разрешите себе быть собой, смотрите на свой дневник с точки зрения исследователя, а не критика.
Что в итоге?
В конце первой недели ведения дневника питания, нужно проанализировать и найти систематический сбой, который привел к набору веса.
Подробный план анализа дневника питания разбираем в чате интенсива "дневник питания"
Всё реально!
Главное — сделать первый шаг.
Какой-то из следующих шагов, пятый или седьмой, может показаться сейчас далеким.
Но хорошие новости состоят в том, что каждый шаг не только приближает вас к цели, но и прибавляет опыта и уверенности.
И помните, двигаясь вперед, в следующей точке вы будете уже другими ♥️
1 минута
15 июля 2023