13 подписчиков
Темп или расстояние в беге, на что ориентироваться на тренировках.
Никогда не умела чувствовать оптимальный темп под определенную задачу. Исследую свои возможности после двухлетнего перерыва, ставлю лимит на скорость, а не на расстояние.
Смогла бы я пробежать больше? Смогла, но это было бы уже страдание. Задача не в том, чтобы загнать себя так, чтобы нечем было дышать, терпеть, изнемогать, преодолевая себя.
⌚️ Задача - выработать чувство лучшего для меня темпа сейчас, в данный период времени. Добегая, испытывать чувство, что могу еще бежать.
⚠️ С точки зрения мозгов, то есть психологии, сначала лучше ориентироваться на время, а не на расстояние. Тогда вы точно не ошибетесь в своей физической форме.
Я заметила, что пробегая одно и тоже расстояние, ориентируясь на время, психологически привыкаешь быстрее.
А еще можно бегать туда и обратно равное расстояние и смотреть затраченное время, придерживаясь того темпа, который присущ только вам. Когда это войдет в привычку, можно будет заметить прогресс.
Хорошее это дело, бег. Столько всего можно и никто не может запретить. А если кто захочет это сделать, значит вам с ним не по пути.
#бег #беговаятренировка #легкаяатлетика #психологияспорта
Около минуты
15 июля 2023