51 подписчик
Сколько овощей и фруктов нужно съедать ежедневно❓
🥬🥒🌶🥦🥕🫒🧅🍆🍅🍎🍐🍋🫐🍓🍍
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно съедать по меньшей мере 5 порций овощей и фруктов (400 г).
Британская Национальная служба здоровья (National Health Service, NHS) советует каждый день есть пять порций овощей и фруктов; одна порция – это 80 граммов - получаем те же 400 г.
Официальная рекомендация американского Управления по пищевым продуктам и лекарствам (Food and Drug Administration, FDA) по потреблению овощей и фруктов такова: 500-650 граммов овощей и 200 граммов фруктов в сутки.
Мне больше нравится последняя - так нет мухлежа и подтасовки, особенно у любителей фруктов, когда они готовы добирать дневную норму только фруктами. 😁
Важно помнить про "радугу нутриентов" в вашей тарелке - каждый день съедать овощи и фрукты всех цветов. 🌈
Как ваши успехи в соблюдении нормы по овощам и фруктам?
#еда #зож #овощи #ПП #нутрициология #здоровье
Около минуты
15 июля 2023