13,9 тыс подписчиков
⭕️ Топ-3 упражнения для самой скрюченной спины.
На самом деле, практически все движения, которые направлены на укрепление мышц спины и прогиб позвоночника будут эффективными. Вы можете составить свой собственный комплекс для устранения сутулости спины или ежедневно выполнять предложенные нами.
✅️ 1 Упражнение. Прогибы лицом вперед.
Это простое упражнение для разминки. Оно отлично подходит даже для пожилых. Смысл в том, чтобы упираясь руками в стену или в стол, отойти на большой шаг и медленно прогибаться вперед. Тянитесь, раскрывая лопатки. Сделайте 8-10 подходов.
✅️ 2 Упражнение. Из положения лёжа.
Лолжимся на коврик на живот, вытягиваем руки вперёд. Напрягите ноги и делайте «Лодочку» (Супермен), прогибаясь в пояснице и приподнимая ладони и ступни.
✅️ 3 Упражнение. Сидя на коленях.
Самые эффективные упражнения от сутулости иногда очень просты. Сядьте на пол на колени, возьмитесь руками за стопы и попытайтесь тянуться, начиная с плеч. Сводите лопатки, прогибайтесь, опускайте руки ниже. Можете возвращаться в исходное положение или просто покачиваться, сидя так.
Если информация была для вас полезной, то поделитесь ей с друзьями.
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
Около минуты
15 июля 2023
1152 читали