13 подписчиков
«Сначала восполняем его, а потом уже Ариана Гранде и тд..»😅👌
⠀
Речь пойдет о восполнении важнейшего макроэлемента для нашего организма-белка.
⠀
Все больше встречаются клиенты со сниженным уровнем белка. Да, это не тяжелая белковая недостаточность, но уже может страдать самочувствие и возникать проблемы со здоровьем в разных областях.
⠀
Белок это не только мышцы💪
Роль белка в организме огромна, это и структура: кожа, ногти, волосы,
коллаген, эластин, сосуды.
Это и кровь: к примеру, гемоглобин-это сложный белок ( металлопротеид) в составе которого есть железо, Ферритин-депо железа, Трансферрин- белок, отвечающий за транспорт железа в организме.
⠀
Среди гормонов это конечно же: Тироксин, трийодтиронин- гормоны щитовидной железы, в составе которых есть аминокислота Тиронин. Также такие гормоны, как Пролактин, Соматотропный гормон, инсулин и др.
⠀
-Иммунитет: иммуноглобулины ( антитела) это сложные белковые структуры.
⠀
-Поддержание онкотического давления белками плазмы крови: альбумин.
⠀
И много-много других важных функций!
А теперь представьте, что белка не хватает, в первую очередь будут страдать волосы/ногти/кожа- то, что для организма не является жизненноважным.
⠀
При длительном снижении уровня белка возникают проблемы и с иммунитетом, в т.ч. частые респираторно-вирусные заболевания, снижение либидо, слабость.
⠀
Оптимальным значением белка в крови является уровень от 75-80 г/л
⠀
Почему может возникнуть снижение уровня белка:
-проблемы с работой ЖКТ, снижено усвоение белка
-нехватка белковой пищи в рационе
-скудное однообразное питание
-отсутствие физических нагрузок
-воспалительные заболевания почек, ведущие к потере белка с мочой
⠀
Потребность у взрослого человека в белке:
⠀
– 1 грамм на 1 кг Идеального веса (ИВ), из них:
50% - белки животного происхождения;
50% - белки растительного происхождения.
⠀
Потребление белков 0,6 г/кг в течение нескольких дней уже может привести к белковой недостаточности!
⠀
Как и чем восполнять запасы белка в организме расскажу в следующем посте😉❤️
⠀
.
⠀
#нутрициологонлайн #эндокринолог #низкийбелок #пппитание #эндокринологонлайн
1 минута
16 июля 2023