14 подписчиков
Всем привет.
Часто читаю в постах или заметках, о том, что существуют исследования на ту или иную тему. А самого исследования не найти. У себя тоже иногда пишу про научно доказанные факты.
И чтобы не быть голословной, я специально подобрала несколько статей/исследований, подтверждающих пользу медитации при стрессах и депрессии. Благодарим авторов за проделанную работу.
P.S. в дальнейшем буду обновлять список.
1. Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine
«Contemplative Mental Training Reduces Hair Glucocorticoid Levels in a Randomized Clinical Trial»
Ученые доказали, что медитативные практики снижают в организме концентрацию кортизола, гормона стресса.
В исследовании ученых из института когнитивных наук и мозга им. Макса Планка (Германия) участвовали 332 человека в возрасте примерно 41 года. 197 женщин и 135 мужчин в течение девяти месяцев шесть раз в неделю по 30 минут практиковали медитацию под руководством специалистов.
"Существует множество заболеваний, включая депрессию, которые прямо или косвенно связаны с долговременным стрессом, - пишут авторы работы. - Мы должны превентивно работать над последствиями хронического стресса. Наши результаты показывают, что тренировки-медитации могут снизить общий уровень стресса у людей".
Браузер переводит статью с английского языка на русский, читайте, очень интересное исследование.
1 минута
14 июля 2023