Письмо к себе
Очень эффективная и экологичная психологическая практика. Проводить ее можно самостоятельно, когда вы чувствуете, что опускаются руки, хочется все бросить и сбежать.
Техника:
1. Выберете время и место, чтобы вас никто не отвлекал от упражнения
3. Возьмите лист бумаги, тетрадь и начинайте писать письмо себе
4. Представьте, что вам нужно поддержать близкого человека, друга
5. Пишите слова поддержки, посоветуйте себе что-то необходимое в данной ситуации - отдохнуть, переключить внимание, больше ценить себя
6. В письме запрещено сравнивать себя с другими, выискивать недостатки и ругать себя
7. Заметьте, что ваш сегодняшний опыт - уникален. И вы - единственная такая в своем роде в целой Вселенной!
8. Пообещайте себе любовь и заботу, делать то, что нравится, исполнять свои мечты и не предавать себя
9. Простите себя за ошибки и признайте, что они необходимая часть вашего пути
10. Отпустите все, чему пришло время. Не цепляйтесь - впереди ждет лучшее!
11. Замотивируйте себя на дальнейшие шаги!
Почему такая практика эффективна?
С помощью такого письма вы сами себе даете поддержку, указываете на то, что ошибаться - нормально, и знаете, что опора себе - вы сами! Что бы не случилось - вы справитесь! У вас есть на кого опереться - вы сами!
1 минута
14 июля 2023