Самопомощь при депрессии.

Для определения стадии депрессии следует обратиться к психотерапевту или психиатру. Вам выпишут лекарство, если это необходимо, и направят на психотерапию. Если у вас нет финансовой возможности пройти психотерапию, то можно использовать следующие методы для самопомощи: 1.Отслеживание, запись и оспаривание автоматических негативных мыслей. 2. Метод "Стоп": при возникновении очередной негативной мысли говорить себе "стоп" и переключать внимание на что-то другое. 3. Поднятие самооценки с помощью диктофонной записи:нужно выписать свои сильные стороны, записать на диктофон и слушать каждый день минимум...