801 подписчик
Когда всё классно получается на коврике лёжа на спине — вы легко двигаете плечевыми суставами во всех плоскостях, поднимаете и опускаете ноги без выпячивания живота — попробуйте устроить себе вызов.
Сделайте то же самое лёжа на длинном ролле. Здесь будет намного сложнее удержать нейтраль.
Не забывайте, что затылок, область между лопатками и крестец должны оставаться в опоре.
Периодически выводить себя из зоны комфорта в жизни и на коврике очень полезно 🔥
Около минуты
14 июля 2023
3178 читали