270 подписчиков
ПОЛЬЗА ПРОГУЛОК
Летом традиционно происходит спад активности посетителей фитнес-клубов. Темнеет поздно, погода приятная — почему бы не променять тренировки в спортзале на прогулки?
И на это есть как минимум пять причин:
☀️ Не нужно специальной одежды, обуви и оборудования: на прогулку можно отправиться прямо после работы, не заходя домой и не переодеваясь.
☀️ Улучшение самочувствия: ходьба улучшает кровообращение и насыщает мозг кислородом.
☀️ Качество сна: даже короткая прогулка перед сном поможет отвлечься от будничных забот и расслабиться.
☀️ Снижение уровня стресса: иногда на спортзал просто нет сил. Прогулку можно устроить, просто пройдя чуть более длинным маршрутом до дома.
☀️ Новые впечатления: исследуйте новые места в городе или открывайте уютные уголки в своем районе.
Кстати, для поддержания хорошего самочувствия здоровому человеку нужно проходить в день 10 000 шагов. А если вы спортивный и активный, рекомендуется стремиться к показателю в 20 000 шагов.
Выходя на прогулку, отвлекитесь от информационного шума и уберите телефон в карман, чтобы ни новости, ни соцсети не отвлекали вас от процесса и созерцания.
Гуляйте с пользой и удовольствием! 💙
Около минуты
14 июля 2023