Заедаете стресс? Сидите на диетах? Ненавидите свое тело? Не пора ли обратиться к психологу по вопросам пищевого поведения?
Задумайтесь над встречей со специалистом, если узнали себя более, чем в 5 пунктах.
Отвечайте ДА или НЕТ, только честно😉
❗Вы имеете большое количество правил и запретов, регламентирующих ваше питание?
❗Вы очень активно интересуетесь вопросами питания и снижения веса, знаете все о калорийности продуктов, сочетаемости их?
❗Ваш желаемый вес находится либо гораздо ниже границы нормы либо вообще отсутствует в вашей голове.
❗У вас случается, что вы срываетесь на диете и все ваши ограничения в этот день летят в пропасть по принципу «Сгорел сарай- гори и хата»: «Раз уж съела сегодня запретное - значит сегодня можно все, а завтра начну снова следовать диете».
❗Вы чувствуете озабоченность на теме веса и формы?
❗Вы часто встаете на весы (практически каждый день)?
❗Вы считаете себя перфекционистом?
❗Вам кажется, что когда вы избавитесь от лишнего веса ваша жизнь заиграет яркими красками - карьера пойдет в гору, личная жизнь наладится?
❗Знакома ли вам критика и негативная оценка ваших внешности, стиля питания, веса со стороны близких людей?
❗Считаете ли вы себя дефективной, недостойной любви и принятия?
❗Посещали ли вас такие мысли: меня полюбят, если я похудею! Пока я не стану 40 кг, я никому не нужна!
❗Ваша самооценка практически всецело зависит от вопросов веса и формы тела? Достижения в других сферах не в счет!
❗Часто ли вы занимаетесь «проверкой тела»: рассматриваете «толстые» части тела, ощупываете свой живот, бедра, складки…
❗Избегаете ли вы зеркал?
❗Есть ли у вас определенный тип одежды, который вы не носите (облегающий, без рукавов, короткие топы/юбки?)?
❗Как часто у вас возникает так называемое «толстое чувство» - ощущение себя толстым?
❗Контролируете ли вы свое питание? Считаете калории? Количество съеденной пищи?
❗Прибегаете ли вы к еде как к способу справиться со стрессом, тревогой?
❗Вы стремитесь иметь идеальное тело, которое вы станете любить и с помощью которого сможете получить любовь и восхищение окружающих?
❗Когда вы смотритесь в зеркало, то замечаете только некрасивые толстые части своего тела?
Сколько положительных ответов насчитали?
1 минута
14 июля 2023