114,1 тыс подписчиков
НУЖЕН ЛИ ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
⠀
Ешь 6000 калорий? Оправдано ли это?
⠀
Могу разочаровать многих любителей поесть сегодняшним постом.
⠀
Что приводит к мышечному росту? - Гипертрофия. И это напрямую связано с гиперплазией миофибрил. То есть увеличение их количества.
⠀
Приводит к этому:
⠀
Анаболические факторы роста
Достаточное количество аминокислот в крови
Креатин фосфат и ионы водорода
⠀
То есть грамотные тренинг + восстановление прежде всего! Из питание важным моментов является получение достаточного количества белка.
⠀
Именно поэтому, если оглядеться на многих ребят в зале, которые якобы на массе, то мало кто из них имеет пресс. Стереотипные взгляды это конечно классно, но будьте реалистами и двигайтесь грамотно.
⠀
Почему же профессиональные спортсмены едят так много?
⠀
Да просто не нужно сравнивать спортсмена с сильнейшим обменом веществ и расходом энергиии на тренировках. За счет использования многих препаратов, их процессы в организме происходят иначе.
⠀
Хочешь стать больше - ешь больше!
⠀
Это утверждение не всегда является верным и больше подходит для худощавых ребят, которые ходят в зал и в принципе стоят на месте.
⠀
У меня все. Спасибо.
Около минуты
14 июля 2023
4904 читали