382 подписчика
КАК ЧАСТО НУЖНО КАЧАТЬ БИЦЕПС?
Очень много парней , а также девушек любят качать бицуху, ведь красивая рельефная банка - это показатель крутого и старательного спортсмена.
Но вот как часто нужно тренировать данную мышцу? Давайте разберемся...
Вообще идеальным развитием бицепса будет являться тренировка следующих его качеств: силы, размера(на гипертрофию) и выносливости☝️
⬇️⬇️⬇️
1. Сила нужна бицепсу для того, чтобы поднимать больший вес, а соответственно расти в объёме.
Да и в целом большая банка должна много тянуть , иначе смысл её тогда тренировать💪
2. Теперь пару слов нужно сказать о размере и внешнем виде бицепса. Ну тут всем всё должно быть понятно.
Объем увеличивается когда мы тренируемся на гипертрофию, то есть в диапазоне 10-20 повторений. Такие тренировки необходимы, чтобы мышца была красивой и большой, и тем самым подтверждала свои возможности👍
3. Выносливость бицепса - это работа на многоповторку , на 20+ повторений в подходе. Если давать точное определение, то это способность долго претерпевать нагрузки.
⬇️⬇️⬇️
Такие тренировки учат вас терпеть боль и жжение в мышце, а внешний эффект дают в виде рельефа и очерченности💪
Итак, из изложенных выше фактов можно сделать вывод, что идеальное количество тренировок бицепса в неделю - это 2-3. Очень важно следовать своим ощущениям и не перебарщивать с нагрузкой‼️
1 минута
13 июля 2023
877 читали