224 подписчика
Бакасана-Лоласана
Продолжаем разбирать нижние балансы на руках.*Старт начинается с освоенной Вами Бакасаны.
Разберем подробно:
1. Плотно поджимаем бедро к корпусу, пока стопа не начнет сама отрываться от пола.
2. Учимся переносить вес тела сторону
3. Снимаем ногу с плеча в Бакасане и спускаем как можно плавнее.
4. Снимаем и удерживаем хотя бы на 2-5 сек бедро.
6. Снимаем, задерживаем и двигаем бедром вниз-вверх. От 3-5 раз.
7. Пробуем снимать ногу с плеча и возвращать обратно. Пробовать 2-3 раза на каждую сторону
8. Снимаем ногу с плеча и пробуем задерживать на 3-5 секунд, возвращаем обратно
9. Упираясь ногами в плечи выталкиваем себя в чатурангу. Пробовать от 3-5 раз - точно получится.
#Упражненияирекомендации
Похожие посты Эка Пада Бакасана и отжимания в Бакасане. Надеюсь вы их перебираете и иногда тренируете 🙂
Данная подборка может даваться трудно, придется упорно и часто перебирать эти упражнения, но в какой-то момент у вас в легкости будет получатся Бакасана-Лоласана!🦋
Около минуты
13 июля 2023