9 подписчиков
Когда вы злитесь, спросите себя:
«Какие действия из этого списка могут мне помочь?»
1. Крик в пустоту или в подушку.
2. Уборка дома.
3. Выбрасывание хлама.
4. Танцы.
5. Бить грушу.
6. Пнуть мяч.
7. Хлопнуть дверью.
8. Стукнуть по столу.
9. Порвать бумагу.
10. Продышать злость – сосредоточиться на теле, почувствовать, где у Вас злость и на выдохе представлять, как она выходит из Вашего тела, а на вдохе вы наполняетесь спокойствием.
11. Писать гневные письма.
12. Рисовать свою злость. Листочек можно порвать и выбросить.
13. Спорт.
14. Плаванье.
15. Выговориться.
16. Бить диван свёрнутым полотенцем.
17. Бить подушку.
18. Бить посуду – многим в состоянии гнева хочется всё крушить. Можете взять ненужную кружку или тарелку, которую не жалко и разбить. Порой ничто другое не помогает так хорошо, как этот способ.
19. Прогулка.
20. Занятие рукоделием.
21. Топать ногами.
22. Стирка руками. Вода помогает снять напряжение. Вы можете взять одну вещь, стирать её просто в воде с мылом несколько минут и таким образом проживать злость.
23. Материться и таким образом проживать злость.
24. Направить злость в те действия, которые вы давно откладывали.
25. Делать те движения телом, которые помогают сбросить напряжение.
Около минуты
25 июля 2023