18,6 тыс подписчиков
Многим понравился вчерашний рацион, сегодняшний расписала подробнее, как видите во всех поисках пищи есть Белки Жиры и углеводы ❤️как видите , тоже без длительных готовок
Завтрак:✅
Творог карат - 200 г
Молоко 3,2%- 100 г в капучино
Хлебцы 2 шт по 5 г ( хлебцы-молодцы)
Арбуз - 200 г
Обед ✅
Перловка - 50 г ( вес сухого продукта)
Мидии - 200 г
Растительное масло - 1 чл в перловку
Соус шашлычный (ВВ) - 20 г
Ужин ✅
Овсяные хлопья - 40 г
Молоко - 40
Яйцо - 1 шт
Сыровяленая грудка индейки - 35 г
Сыр пармезан - 25 г
Перекус ✅
Батончик chika lab тирамису
Арбуз - 300 г
Около минуты
25 июля 2023
820 читали