46,2 тыс подписчиков
Меню худеющим
КБЖУ 1384/125/45/116
🥣Завтрак
Творог маложирный из брикета 200 гр
Яйцо 1 шт
Изюм 20 гр
Мука пшеничная 40 гр
Сах зам по вкусу
Масло растительное 1 чл
Перемешать творог, яйцо, изюм и муку до однородного состояния. Добавить изюм, перемешать. Сформировать влажными руками сырники, жарить на капле масла с двух сторон до румяной корочки, часть можно оставить на перекус
🥣Обед, он же ужин
Для котлет
Куриное филе грудки 240 гр
Кабачки 100 гр
Яйцо 1 шт
Специи и соль
Сделать из этих ингредиентов фарш при помощи блендера или мясорубки. Сформировать котлеты и жарить на капле масла (затратила 1 чл, Я использую кисточку для смазывания поверхности, что бы образовать только пленочку масляную, тогда ничего не прилипнет)
Макароны 50 гр в сухом
Кабачки 100 гр
Специи соль по вкусу
Масло растительное 1 чл
Нагреть сковороду, налить масло 1 чл, нарезать ломнитками кабачок, обжарить до состояния Аль 'денте. Добавить отварные макароны.
Все разделить на 2 приема пищи
🥣Перекус
Творожок с наполнителем 80 гр
Сырок с наполнением 40 гр
Около минуты
25 июля 2023
5229 читали