116,9 тыс подписчиков
Внимание❗️
Данная информация актуальна только для тех, кто не страдает диабетом и не имеет проблем с жкт.
✅ Ешь максимум 3 раза в день.
Это то количество приемов пищи, которое гарантирует эффективную работу желудочно-кишечного тракта, и щитовидной железы, которые во многом отвечают за уровень метаболизма.
Чем лучше метаболизм, тем проще худеть.
✅ Никаких перекусов.
Любой перекус блокирует жиросжигание. Всему виной выброс инсулина в ответ на скачок сахара во во время перекуса, который чаще всего состоит из углеводов.
✅ Ешь только тогда, когда действительно голоден(на), но не менее двух раз в день.
Если питаешься сбалансированно, то истинный голод приходит только через 5 часов после крайнего приема пищи. Все, что до этого - привычка или обман мозга. Часто, чувство голода путают с чувством жажды.
✅ Между приемами пищи пей больше воды.
90% людей сильно ограничивают себя в потреблении чистой воды, даже не замечая этого. Это негативно сказывается на всем процессе похудения. Стакан воды с интервалом в один час, между приемами пищи, поможет восполнить дефицит жидкости в организме и при необходимости приглушит обманчивое чувство голода.
✅ Крайний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
Это рекомендация диетологов, с которой я полностью согласен. Самый пик жиросжигания приходится на время ночного сна. Если организм в этот момент будет перерабатывать только что съеденную пищу, то про избавление от жира можно забыть.
Внимание❗️ На данном канале все опубликованные материалы несут только информационный характер и не являются призывом к действию.
Перед любыми экспериментами со своим питанием и тренировками обязательно проконсультируйтесь с врачом.
1 минута
25 июля 2023
409 читали