На сайте b17 психолог Андрей Карпов опубликовал в июне 2023 года заметку об агрессивности и о приступах гнева. Вроде бы все правильно пишет, но как-то по верхам. Видимо, самое интересное за деньги. Первый его совет: "попытайтесь понять причины своей агрессии". А зачем пытаться? Итак все давным-давно ясно. Причина агрессии заключается в резком росте внутреннего напряжения. Человек недоволен текущим положением. Это даже мягко сказано. Он в ярости. Предохранитель срывает настолько, что даже инстинкт самосохранения отходит на второй план. Это напряжение ищет себе выход и находит его именно в нападении, а не в бегстве. Человек склонен причинять вред другим, чтобы не причинить его себе. Из серии: пусть лучше страдают они, чем я. При этом, агрессивность реализуется чаще всего в безопасной среде. Если она опасна, то страх становится сдерживающим фактором. Классический пример - холодная война между США и СССР. Ни одна из стран не нападает на другую открыто, хотя и вели, как известно, закулисно несколько заочных войн: Корея, Вьетнам, Афганистан т.п. Карпов считает, что если осознаешь свои агрессивные импульсы, выявил и осмыслил факторы, которые провоцируют гнев, это поможет лучше себя в социальном смысле контролировать. Возможно итак, при условии, конечно, что конкретный человек не сложившийся психопат или мизантроп. Я бы в данном случае пошел дальше и задал бы себе вопрос: могу ли я решить проблему, которая стала причиной моей агрессии другим менее агрессивным способом? Например, путем переговоров, путем заключения сделки, или просто сяду на берегу реки и дождусь, когда течением пронесет мимо труп врага. Когда начинаешь размышлять об альтернативах, то агрессивные импульсы ослабевают. Потому что в мозге лимбическая система отключается, и начинает работать неокортекс. Вспоминаем принцип доминанты Ухтомского. Второй этап управления гневом, согласно утверждениям Карпова, заключается в том, чтобы разрешить его себе. Это не табу. Человек вправе испытывать гнев. Тем более, если есть разумные причины для него. Правда, важно определиться с тем, насколько этот гнев праведный, а насколько патологичен. Он результат невроза, или возник в результате справедливого возмущения? Например, на работе на человека наорал босс, а он вернулся домой и отыгрался на беззащитных близких, этот гнев патологичен. Проявление комплекса неполноценности. Вместо того, чтобы поставить на место босса, переносишь ярость на других, более уязвимых и невиновных. Совсем другое дело, если к нему в дом пробрались грабители, угрожают ему и его семье. В этой ситуации гнев против них имеет здоровые основания (самозащита). В любом случае Карпов считает важным его выражать, а не накапливать в себе. Ключевой вопрос как это делать так, чтобы не наломать дров. Один из лучших и распространенных вариантов для сублимации гнева - спортивные состязания. Даешь гневу выйти из себя, побеждая соперника на спортивной площадке. Другой вариант - творчество. Это могут быть стихи, песни, танцы, рисунки. Что угодно. Как только происходит творческий акт или спортивная борьба, гнев через этот процесс покидает человека, капля за каплей, крупица за крупицей. Хотя некоторые психологи убеждены в том, что творчество обычно связано с реализацией невостребованной сексуальной энергии автора, тем не менее, оно способствует также и снижению агрессии. Вспомните Лермонтова "скажи ка дядя ведь недаром, Москва спаленная пожаром, французу отдана" (с).