5596 подписчиков
Вот что будет с вашим телом и организмом если вы будете регулярно отжиматься от брусьев
Сами по себе упражнения с собственным весом эффективны и даже в чём-то превосходят упражнения, которые выполняются с железом. Для выполнения упражнений с собственным весом вам не нужно тратиться на покупку дорогостоящих снарядов или абонемента в зал. Достаточно просто выйти на улицу и найти турник и брусья, благо в наших дворах таких снарядов полно. Так же важно отметить, что упражнения с собственным весом менее травмоопасны, здесь нет внушительной осевой нагрузки на позвоночник и на связки не такая нагрузка как от работы с железом.
Одно из самых эффективных упражнений выполняемое с собственным весом считается отжимания от брусьев. Выполняя только это упражнение на регулярной основе вы добьетесь значительных положительных изменений, среди которых следует отметить:
- Регулярное выполнение отжиманий от брусьев приведет к укреплению мышц груди, плеч и трицепсов, что улучшит их форму и размер.
- Улучшится осанка, сила рук и выносливость
- Регулярные тренировки на брусьях также могут улучшить кровообращение и общее здоровье организма
- Укрепиться связки и суставы
- Ваша грудная клетка станет визуально больше и шире за счёт растяжения грудных мышц, а тело станет более атлетичным
Однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо следить за правильной техникой выполнения упражнения, увеличивать нагрузку постепенно и сочетать отжимания с другими упражнениями для развития мышц.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
24 июля 2023
727 читали