23,3 тыс подписчиков
Растяжка и здоровье: почему эти упражнения нужны каждой женщине 🧘♀️
Гибкость называют секретом долголетия и красоты. И не просто так👇🏻
Это один из простых и доступных способов для улучшения подвижности, здоровья и стройности тела, который используют мастера спорта, тренера по йоге, гимнастике и танцам
Ведь, благодаря растяжке:
👉🏻 тело приобретает легкость и грацию движений
👉🏻 постепенно снижается масса тела
👉🏻 повышается качество здоровья и увеличивается выносливость
Растяжка поможет тебе также сесть на шпагат, даже если природа не наградила вас хорошей гибкостью с рождения☝🏻
Достаточно мотивации, чтобы начать? Отлично! Но для начала прочитайте главные правила растяжки от мастера спорта, как тянуться правильно. Иначе вместо хорошей гибкости можно получить травмы 🙌🏻
1️⃣ Выполняйте разминку перед основной тренировкой
2️⃣ Начинайте с малого и придерживайся регулярных занятий
3️⃣ Соблюдайте технику и не допускай резкой б0ли
Важно, чтобы все движения выполнялись с дыханием: на вдохе принимаем исходное положение 👉🏻 на выходе растягиваемся
Если во время упражнения вы чувствуете б0левые ощущения, то сбавьте амплитуду и попробуйте выполнить его снова
Лайфхак 💡 чтобы растяжка проходила в удовольствие, попробуйте расслабиться и сконцентрироваться на процессе
Обращаем внимание, что если у вас есть в0спалительные процессы, то тренировку лучше отложить, до получения разрешения от врача🙏🏻
Смотрите видео 👆🏻и повторяй упражнения за тренером, которые помогут улучшить гибкость от макушки до пят 👣
А если хотите узнать больше секретов правильной и безопасной растяжке, то записывайся на курс «Секреты гибкого и подтянутого тела»
Эта авторская методика поможет обрести пластичное и стройное тело в любом возрасте, с мин.усилиями. Курс подходит даже новичкам👌🏻
После окончания курса вы:
✔️ станете более гибкими и стройными
✔️ избавитесь от болей в спине, улучшите осанку
✔️ наладите женское здоровье
БОНУСОМ: удивите всех окружающих красивым шпагатом 😉
При записи на курс сегодня тренировку на «ГИБКОСТЬ СПИНЫ» в подарок!
___
Переходите по ссылке и бронируй место👉🏻 hochu-shpagat.ru/...279
1 минута
25 июля 2023
238 читали