«Советы специалиста»: Как правильно выбрать обувь на лето…

Выбор обуви на лето - важный аспект, который нужно учитывать. Важно, чтобы обувь обеспечивала правильное расположение стопы и биомеханику при ходьбе. Каблук, подошва и супинатор должны быть правильными, но главным критерием является удобство и плотность прилегания обуви к ноге. Оптимальный вариант - обувь из натуральных материалов, таких как кожа, замша или нубук, которая не только комфортна, но и защищает от опрелостей и грибковых инфекций, также рекомендуется следить за тем, чтобы она не была слишком узкой или тесной.

Туфли с узким носом могут привести к формированию болезненной «косточки» на большом пальце, а пятка должна быть закрыта, но при этом задник должен быть мягким и хорошо держать форму. Обувь следует выбирать вечером, когда ноги могут быть немного опухшими, и убедиться, что нет внутренних швов. Чем толще и жестче подошва, тем больше рисков для здоровья внутренних мышц. У качественной обуви подошва легко согнётся.

Ещё один немаловажный момент: хорошо, если в обуви есть встроенные супинаторы – стелька или полустелька. Их задача поддерживать нормальный свод стопы и не допускать развития плоскостопия.

Но самое главное - это соблюдать режим отдыха и не нагружать ноги. Вечером после работы можно сделать массаж стоп или выполнить несложные упражнения, например, перекатываться с пятки на носок или сгибать и разгибать пальцы ног. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение в ногах.

Берегите себя и будьте здоровы!

#ЗелАО #РЦдИРемесла #ЦиклБеседЗОЖ #Здоровье #Информирование #12МесяцевЗдоровья #МыВыбираемЗОЖ #ИнструкторАФК #ПолезныеСоветы #ЗдоровыйОбразЖизни #СпециалистыЦентра #Рекомендации #Ремесла #Зеленоград

1 минута

21 августа 2023