27,5 тыс подписчиков
Когда и как часто нужно делать массаж?
Вчера девчонкам из своего закрытого клуба рассказала как прошел мой вчерашний спортивный массаж и как больно это было, а сегодня хочу поговорить с вами о том, какой массаж. когда и как часто нужно делать!
Итак, существует огромное количество массажей и зачастуюлюди теряются в их разнообразии и важности!
Я разделю все массажи на 3группы:
1️⃣ Расслабляющие. Сюда включаю все релакс-массажи, поверхностные массажи, ручные(классический массаж различных зон) и аппаратные(массажные кресла. прессотерапия и тд)
2️⃣ Спортивные. Данные массажи направлены на глубокую проработку мышц. Включают в себя профессиональные массажи (например спортивный, тайский и др) и самомассажи (массаж мфр, мячиком, скребком и тд)
3️⃣ Антицеллюлитные. Это все виды массажа, направленные на проработку жировой прослойки и улучшение кровоснабжения. Так же бывают профессиональные(ручные, аппаратные) и самомассажи.
А теперь поговорим как часто их нужно делать!
😻Расслабляющие массажи можно делать хоть каждый день (если нет противопоказаний), они снимают напряжение и улучшают самочувствие.
💪Спортивные массажи (профессиональные)-можно делать 1 раз в 1/2 недели,особенно это важно людям, занимающимся спортом и поднимающим большие тяжести, (самомассаж)-можно делать хоть ежедневно или в качестве профилактики 2-3 раза в неделю, если будете делать самомассажи, профессиональный массаж можно делать реже (1 раз в 3-4 недели)
❌Антицеллюлитный массаж профессиональный стоит делать курсами по 10 процедур хотябы раз в 3 месяца, конечно, для людей, которые в этом нуждаются, а вот самомассаж лучше делать 2-7 раз в неделю, в зависимости от состояния ваших проблемных мест, самомассаж не занимает много времени (10-15мин) и принесет большую пользу на постоянной основе.
💎Лично я делаю:
Спортивный профессиональный массаж-1 раз в неделю
Спортивный самомассаж(мфр)-3 раза в неделю
Антицеллюлитный профессиональный-2 раза в неделю
Расслабляющий массаж-1 раз в неделю
А как часто делаете массаж вы? И какой?
1 минута
25 июля 2023
1099 читали