54 подписчика

В ответ на пост

🔎

ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

Рекомендую записать его на диктофон и выполнять собственные указания. Когда запомните последовательность действий, запись уже не понадобится.

🔹Пальцы рук

🔹Ладони

🔹Руки до локтя

🔹Руки выше локтя до плеч

🔹Плечи

🔹Мышцы груди

🔹Верх живота до пупка

🔹Область солнечного сплетения

🔹Низ живота и паховая область

🔹Внешняя сторона бедер

🔹Колени

🔹Ноги ниже колен

🔹Ступни и пальцы ног

🔹Икроножные мышцы

🔹Внутренняя поверхность бедер

🔹Ягодичные мышцы

🔹Поясница

🔹Середина спины

🔹Верхняя часть спины

🔹Задняя поверхность шеи

🔹Затылок

🔹Виски

🔹Лоб

🔹Глаза

🔹Нос

🔹Щеки

🔹Губы, круговая мышца рта - приоткройте рот, расслабьте нижнюю челюсть

🔹Подбородок

🔹Передняя поверхность шеи

🔹Плечи

🔹Руки от плеча до локтя

🔹Руки от локтя до пальцев

🔹Ладони

🔹Пальцы рук

Побудьте несколько минут в состоянии полного расслабления, ощущая каждую часть вашего тела. Можно представить, как потоки света циркулируют по освобожденному от оков телу без всяких преград. Откройте глаза и хорошо потянитесь.

#relax #mindbody #медитация #антистресс

Около минуты

24 июля 2023