54 подписчика
🧘🏻♀
Какое-то напряжение сегодня витает в воздухе, предлагаю РАССЛАБИТЬСЯ.
Следующую практику можно сделать даже на работе, сидя на стуле в обеденный перерыв, а можно дождаться вечера и провести сеанс релаксации лежа. Мне лично больше нравится второй вариант.
✨✨✨
ГЛУБОКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
💫 Принимаем удобную позу: сидя на стуле, руки свободно лежат на коленях или лежа, руки вытянуты вдоль тела.
💫 Закрываем глаза.
💫 Дышим свободно, не контролируем и не задерживаем дыхание.
💫 Поэтапно переносим внимание на каждую часть тела, прицельно полностью расслабляя ее.
🔥 Вы почувствуете приятную тяжесть, тепло, мурашки, ощущение покалывания.
⬇️ ⬇️ ⬇️
#relax #mindbody #медитация #антистресс
Около минуты
24 июля 2023