Всем физкульт-привет!
Здесь я буду выкладывать заметки о своих тренировках, вызовах самому себе (челленджах) и т.д. Возможно и другие тематики.
Только недавно зарекся на 2-3 недели без челленджей, но вчерашняя тренировка с железками взбодрила и поутру отправился в лес- на свой турничок (на многих моих видео-роликах он уже есть). 😊
Ставлю таймер 20 минут (по итогу еле уложился) и поехали наполняться радостью от возможности тренироваться, которая многим уже недоступна (!):
Турник: прямой и обратный хваты, от 6 до 8 в подходе (локти в нижней точке не выпрямляем, в верхней-подбородок до перекладины). Всего: 50 раз. Сразу переходим к приседаниям.
Полный присяд (полная амплитуда): от 15 до 30 в подходе. Всего: 100 раз.Сразу переходим к отжиманиям.
Отжимания (ладони по 45град, корпус в планку, локти в верхней точке не выпрямляем, в нижней - максимально): от 10 до 20 в подходе . Всего: 100 раз.
Пробуйте, друзья!💪
можно варьировать и количеством и временем и даже менять количество, как сделал я.. Изначально было 150 отжиманий. В процессе убавил до 100 - утром не стоит загоняться..
Около минуты
24 июля 2023