2124 подписчика
Как не наедаться на ночь? 🐘
⠀
Эта тема будет актуальна во все времена. Ведь у ППшников тоже просыпается «жор», когда давно пора спать 😅
⠀
Как справиться с голодом?
Всё проще, чем кажется.
⠀
Основные причины таких вечерних срывов:
🟡 Недобор калорий в течение дня
🟡 Несоблюдение необходимого баланса БЖУ.
⠀
Также важным является приём пищи за 2-3 часа до сна. Одно дело съесть белок и клетчатку, и совсем другое, если отдавать предпочтение быстрым углеводам. Тяжесть во время сна и утром. Из- за чего многие отказываются от полезного и сытного завтрака. А это залог нашего здоровья и хорошего настроения на весь предстоящий день ☝️
⠀
Нет сытного завтрака, на бегу обед, нехватка приемом пищи и, как следствие, калорийный и скорее всего вредный ужин, плавно переходящий в ночной зажор...
⠀
Вот такой круговорот в природе 🤭
⠀
Выбор остаётся за каждым👐🏻
Что и сколько кушать на ужин, но я предпочитаю ложиться спать с чувством лёгкого голода, а просыпаться с легкостью и плоским животом😉
⠀
Как у вас дела обстоят с ночными забегами к холодильнику? Как боритесь? 🧀🥞🍗🍝
#тренер_бондаревский #онлайнтренер #тренер #фитнес #фитнестренер #спорт #диета #здоровье #пп #москва #питер #барнаул #еда #тренер #спортсмен
Около минуты
24 июля 2023
402 читали