224 подписчика
Заключающая подборка этого месяца
Мобильность грудного отдела позвоночника оказалось основным запросом на занятиях в этом месяце.
Поэтому я решила собрать упражнения на эту тему и расположить их по степени нарастания сложности 📈
Первые пять - простые, но очень важные для восстановления грудного отдела, остальные подходят для уровня «Pro» (у кого уже есть Пинча и мост).
✔️ Сразу такого глубокого прогиба у вас не будет. Возможно в начале вы даже не коснётесь грудью опоры. Поэтому имеет смысл начинать с первых пяти (все что про Анахатасану). Главная задача этих упражнений «лёжа грудью на полу и на стене» - не попасть работой в поясницу.
Всё что динамика от 5-10 раз, все что статика от 5-7 дыханий ✅ не забываем объемно дышать 😮💨
Кстати, упражнения со стеной я беру с собой везде, в отличие от того же ковра, потому что стены есть везде.
#Упражненияирекомендации
Если остаются вопросы задавайте в комментариях 👇🫶
Около минуты
24 июля 2023