16 подписчиков
🍔 Какую стратегию улучшения формы тела выбрать? Быстро и агрессивно, или постепенно и в более спокойном темпе? Я бы не выбрал ни ту ни другую. А третью - регулярно и навсегда.
💪 У всех, кто сидел на диетах (в 90% случаев это диета, направленная на снижение веса, массонабор - это более редко встречающийся запрос) есть опыт быстрого, значительного сброса веса, на 1-2...15-20 кг, цифры сильно разнятся. Но смысл один - за короткое время, ориентировочно месяц-два - сбросить такой вес, который набирался годами, если не десятками лет. Уже звучит не совсем про здоровье, согласитесь?
Организм в шоке и начинает сигнализировать о том, что произошла катастрофа, голод, нужно что-то делать. Замедляется активность, портится настроение, человек становится более раздражительным и вялым. Так работает механизм компенсации - из-за снижения количества входящей энергии, тело начинает экономить, замедляться.
И далее идет откат - зажор, бургеры, кола, роллы, пиццы, шоколадки. Кстати, наесть всякой солено-жареной едой, навроде пиццы, бургеров - сильно проще, чем шоколадом, как ни странно. Потому что первая категория более привлекательна для организма (жирное, солёное).
Это был вариант быстро и агрессивно, и в большинстве случаев он заканчивается так. Постепенно и более спокойно - те же яйца, только в профиль. Просто зажор приходит попозже.
😏 Я же предлагаю «ленивый подход». Зажор - ничего страшного, пропустил день-два подсчета - ничего страшного, т.к. есть понимание, что я буду придерживаться основного плана по принципам питания и активности всю жизнь. И небольшие отклонения на этом пути вполне допустимы.
Если подходить к вопросу улучшения формы с пониманием, что вы закладываете основу для нового образа жизни, то все обычные проблемы худеющих отпадают, т.к. нет ожидания финального результата. Нет, он конечно будет - результат, и вам очень понравится. Не будет разочарования, что результат достигнут, но каким путём, и возможно ли удержать этот результат?
Кстати, на другие сферы жизни этот принцип тоже можно применить.
1 минута
23 июля 2023