27,5 тыс подписчиков
Простое и понятное руководство для начинающих по похудению!
Для многих людей до сих пор не понятно, как начать худеть! И с таким большим количеством доступной информации, понятно почему.
Но ясно одно… сначала нужно понять сколько вы едите!
1️⃣ Поэтому первым делом предлагаю обратиться к подсчету калорий!
Так вы можете точно отслеживать сколько вы едите и постепенно уменьшать, чтобы перейти к дефициту калорий!
2️⃣Следующее - это тренировки! Они помогают вам повысить свою силу, выносливость и уверенность в себе. И это чертовски эффективное средство для похудения! А если говорить о силовых тренировках, то они непосредственно стимулируют ваш метаболизм, что приводит к большему количеству сожженных калорий даже после тренировки.
Для получения большего эффекта от тренировок сосредоточьтесь на сложных упражнениях, которые прорабатывают как можно больше различных групп мышц.
А также придерживайтесь кругового подхода для всего тела, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.
3️⃣ Увеличьте уровень своей активности!
Посещение тренажерного зала это отлично, но не нужно забывать про общую активность в течении дня, проходя 10000 шагов в день вы дополнительно потратите около 400 калорий!
✅ Если выполняете все эти пункты, то вы уже на пути к своей идеальной фигуре, теперь нужно только продолжать работать и наблюдать за изменениями которые непременно появятся в зеркале!
⁉️Ну а если у вас возникают какие-то сложности или застопорился результат, то я с радостью вам помогу! Уже 1 августа начинается новый месяц в “Закрытом клубе IRОN STASY”. Тут под моим руководством девчонки добиваются своих результатов и у вас есть возможность к нам присоединиться! Не упусти её, ▶️заполняй анкету предзаписи!◀️
1 минута
24 июля 2023
2131 читали