36 подписчиков
Не знаю, чего хочу от жизни… Не могу дать отпор… Чужое мнение выбивает меня из колеи… Не чувствую, что присутствую здесь и сейчас…
Знакомо?
С такими штуками ко мне часто приходят в терапию.
Хочу поделиться одним базовым упражнением из телесной терапии, которое отлично нарабатывает внутреннюю устойчивость и даёт опору на себя любимого.
Заземление.
Супер-просто и ооочень эффективно. Даёт возможность быстро войти в контакт со своим телом, эмоциями, сознанием. Через ощущение физической опоры (наших ножек с поверхностью земли) происходит достижение опоры психической.
Хорошо восстанавливает контакт человека с окружающим миром, возвращает в «здесь и сейчас».
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Делать лучше всего без обуви. В идеале на траве, можно и дома на полу.
Встаньте устойчиво. Направьте своё внимание в стопы. Почувствуйте, как они плотно стоят на земле. Дышите. Почувствуйте опору под ногами. Представьте, что вы - росток, прорастающий в землю. Почувствуйте, как из ваших стоп в землю будто бы прорастают корни, позволяя вам быть устойчивым растением, напитываться соками земли, расти ввысь.
Почувствуйте, как земля вас держит. Это ваше опора, которая есть у вас по праву рождения.
Вы есть💚
Было полезно?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
______________________________________________
Записаться на личную консультацию можно здесь:
1 минута
23 июля 2023