#практика для борьбы с перееданием

Когда приходит сильный компульсивный импульс голода сделай эту практику

👇

1. Сядь в удобную позу с прямой спиной.

2. Закрой правую ноздрю большим пальцем правой руки.

3. Глубоко вдохни через левую ноздрю, задержи дыхание на 8-10 счетов.

4. Выдохни через левую ноздрю, задержи дыхание после выдоха на 8-10 счетов.

5. Продолжай так дышать как можно дольше, но не больше 30 минут.

Ставь ❤️, если было полезно!

➡️ Еще больше полезных дыхательных практик в нашем боте «Дыхание»

Около минуты

23 июля 2023