Как проводить работу над собой?
Задай себе вопросы:
1)Как я себя веду? Какие у меня есть условия, при которых меня можно любить? Выписать условия, при которых я якобы нормальный.
2)Выпиши поведение которое ты делаешь, чтобы не быть отвергнутым вплоть до внешнего вида (если зависишь от мнения окружающих).
3) На кого я перекладываю ответственность?
После такого анализа начинаем корректировать твое привычное поведение.
1) Подвергнуть сомнению и критики свои действия. А действительно ли это доказывает или я привык(ла) так думать?
2) Если я ошибся это не конец света. Да, я ошибся, но я учту все замечания и в следующий раз не совершу ошибку.
3) Действительно ли я хочу потратить время на доказательства всем?
4) Что я получу, продолжая доказывать кому-то?
5) Что будет самого худшего если я перестану все это делать и кому-то не понравлюсь?
Терапия заключается в философии с собой, выработкой новой формы поведения.
Около минуты
23 июля 2023